Allgemeine Hygieneregeln

»So schwer ist
das gar nicht!«
JAMAL

Golden 7 - Infos zum Schutz vor Viren

(...inbesondere vor Coronaviren wie SARS-CoV-2 bzw. der Erkrankung mit COVID-19)

1. SEI SOLIDARISCH

Vermeide Orte mit vielen Menschen und öffentliche Verkehrsmittel, wenn du Infektionssyptome hast. Das können sein: Atemprobleme und trockener Husten, Fieber und Abgeschlagenheit hinzu, Schnupfen, Schüttelfrost, Halskratzen, Kopf- und Gliederschmerzen. Manchmal kommen Übelkeit und Durchfall hinzu.

2. HALTE ABSTAND

Ca. 1,5m gelten als relativ sicher. Eine Atemschutzmaske vermindert das Übertragungsrisiko deutlich (schützt aber dich selbst nicht vor Infektionen).

3. HUSTE UND NIESE NIEMANDEN AN

Sondern in die Armbeuge oder ins Taschentuch, dieses möglichst gleich in den Müll. Um niemanden anderen anzustecken, trage einen Mund-Nasen-Schutz (Maske), wo du den Mindestabstand nicht einhalten kannst.

4. VERMEIDE KÖRPERKONTAKT

Fasse andere nicht an und Dir selbst möglichst nicht ins Gesicht.

5. FRISCHE LUFT ATMEN

Frische Luft atmen. Für Luftaustausch und Frischluft sorgen. Besser draußen als drinnen, besser zu Fuß oder mit dem Fahrrad als in den Öffentlichen unterwegs sein.

6. WASCHE UND DESINFIZIERE

Regelmäßig Händewaschen, dabei mind. 20 Sekunden einseifen. Fingerkuppen, Fingerzwischenräume und Fingernägel, Handrücken, Innenflächen und Daumen nicht vergessen. Wenn möglich, auch Desinfektionsmittel benutzen. Danach die Hände gründlich trocknen.

7. SAFETY FIRST

Ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen haben ein viel höheres Risiko, dass eine Erkrankung mit Covid-19 schwer verläuft. Wer Herz-/Kreislauferkrankungen, Diabetes, Erkrankungen des Atmungssystems, der Leber und der Niere oder eine Krebserkrankung hat, sollte sich noch mehr schützen und zu Hause bleiben. Das gilt auch für Menschen mit einer Immunschwäche und diejenigen, die Medikamente nehmen, die die Immunabwehr unterdrücken (z. B. Cortison).

⫸ Lass Dich impfen.

Eine Grippeschutzimpfung hilft bislang nicht gegen COVID-19. Sie ist trotzdem sinnvoll, denn auch eine gewöhnliche Grippe kann sehr gefährlich verlaufen und Deine Empfänglichkeit auch für andere Erkrankungen erhöhen.

⫸ Hilf anderen..

Trage dabei Mundschutz und Handschuhe. Wasche Deine Hände, bevor Du die Handschuhe anziehst und nachdem Du sie ausgezogen hast.

WENN DU EINEN INFEKT SPÜRST UND SYMPTOME BEOBACHTEST

⫸ Fahre nach Hause, lass es Dir gut gehen, ruhe Dich aus, trinke, esse und schlafe Dich gesund. Minimiere den körperlichen Kontakt zu anderen, aber lass Dir helfen: Sorge für Deine emotionale Unterstützung und lasse dich mit Essen, Hygieneprodukten und Medikamenten versorgen.

⫸ Gehe nicht einfach in eine Hausarztpraxis oder ins Krankenhaus, ohne diese vorher zu informieren, dass Du möglicherweise ansteckend bist.

⫸ Wenn Du starkes Fieber oder Atemprobleme entwickelst oder sich Dein Allgemeinzustand deutlich verschlechtert, rufe Deinen Hausarzt oder den Kassenärztlichen Notdienst an (116 117) und schildere Deine Symptome.

⫸ Zum Abchecken von Symptome steht Berliner*innen außerdem die Corona-Hotline 030-9028.2828 zur Verfügung.

⫸ Scheue dich nicht, zur Not einen Rettungswagen zu rufen (112)!

Weitere Tipps zum Thema:

⫸ Safer-use-Hygiene-Tipps findest du hier.

⫸ Informationen und praktische Hinweise zu SARS-CoV-2 in 15 Sprachen findest du auf den Seiten des Ethno-Medizinischen Zentrums.